Можно ли кашу 2 раза в день?

Чтобы рацион человека был сбалансированным, ему необходимо есть РАЗНООБРАЗНЫЕ (и ещё добавлю - разноцветные) продукты. Слово РАЗНООБРАЗИЕ – это ключ к успеху.⠀
⠀
Диетологи Великобритании рекомендуют:⠀

• 5 порций злаков, ⠀
• 5 порций овощей и фруктов,⠀
•  2 порции белка⠀
• 3 порции молочных продуктов в сутки.⠀

Примерный ориентир по возрасту – после года.⠀
⠀
Правительство Канады рекомендует наполнять половину рациона овощами и фруктами, четверть белками (растительного, животного происхождения, а также молочными продуктами). Ещё четверть рациона рекомендуется наполнять цельными злаками.⠀
⠀
Есть ещё очень много рекомендаций, у каждой страны они немного отличаются.⠀
⠀
Основная идея состоит в поддержании разнообразного рациона. ⠀
⠀
Мы можем наполнять рацион нашего ребёнка так, как нам позволяют средства, вкусовые предпочтения и пищевые привычки нашей семьи. ⠀
⠀
Если вы очень любите кашу, дважды в день предлагать можно. Идеально, если злаки будут чередоваться, и если они будут из цельного зерна. Так будет больше пользы.⠀
⠀
Также помните о том, что злаки – это не только каша. Злаковая группа может быть представлена хлебом, полезной выпечкой, макаронами (бывает рисовая, гречневая лапша, а ещё чечевичные макароны, но это уже белок).⠀
⠀
Также помните о том, что в рационе ребёнка должны быть овощи и фрукты, белок, молочные продукты. ⠀
⠀
Каждая пищевая группа даёт организму те самые полезные вещества, которые нужны для оптимального роста и развития.⠀

Если у ребёнка каждый день две тарелки каши, много хлеба и макарон, нет овощей и фруктов, мало белка, то в такой ситуации лучше вторую порцию каши заменить другой пищевой группой. Если рацион ребёнка сбалансирован, то 2 каши в день повода для беспокойства вызывать не должны.⠀
⠀