Еда в детском саду

Рацион в детском саду – это:⠀
Много калорий, белка, рафинированного зерна, сахара (особенно, напитков)⠀
Мало клетчатки, свежих овощей и фруктов, а также питьевой воды.⠀
⠀
По поводу детского рациона переживают многие родители. Даже те, у которых дети любят поесть и никогда не откажутся от добавки.⠀
⠀
Но больше всего переживают родители, у которых дети и дома плохо едят. ⠀
⠀
Часто можно услышать фразу о том, что «Пойдёт в сад и начнёт есть всё». Но это очередной миф. Как русская рулетка. Кто-то начнёт есть, а кто-то вообще перестанет. ⠀
⠀
Поход в детский сад – это всегда стресс для ребёнка. Меняется всё его привычное окружение. Новые люди и правила, мамы рядом нет. Особенно, когда мама очень волнуется в период адаптации. Ребёнок это тоже чувствует и может ещё тяжелее адаптироваться. Поэтому, необходимо учитывать это. ⠀
⠀
Даже те дети, которые хорошо ели до сада, тоже могут перестать есть в саду. Что уж говорить о малоежках, которые и дома не едят, и в саду. Весь день могут ходить голодными.⠀
⠀
Что делать родителям?⠀

• Наладить питание дома перед тем, как начать водить малоежку в сад. В курсе Малоежка мы подробно работаем над этим.⠀
• Наладить режим, чтобы утром было время проснуться и полноценно позавтракать.⠀
• Утром приготовить сытный, полноценный завтрак. Сытости добавят белок (н-р, яйцо, сыр, молоко, творог, рыба, мясо) и клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб или каши). Ещё отлично насыщают жиры: авокадо, щепотка молотых орехов или семечек, миндальная паста в кашу, тахини и т.п.⠀
• Перекус после того, как вы заберёте ребёнка из сада. Это может быть овсяное печенье с бананом и орехами, фрукт с йогуртом и ещё масса других полезных вариантов. Так вы сможете погулять дольше на улице.⠀
• Ужин также должен быть сытным. Правила в п.3.⠀