Перекусы с примерами

 

«Мой ребёнок весь день грызёт то хлеб, то печенье. Полноценных приёмов пищи у нас нет.»⠀
⠀
Если мы говорим о такой ситуации, то это не перекусы. Это кусочничество, и от него следует избавиться как можно скорее.⠀
⠀
Полноценный перекус – это когда мы предлагаем ребенку 1 (лучше 2) пищевые группы между основными приемами пищи.⠀

Если учитывать факт преобладания жидкого питания в рационе ребенка в первый год жизни, то ПЕРЕКУСЫ рекомендуется добавлять после года (https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/baby-and-toddler-meal-ideas/).⠀
⠀
У ребенка после года рацион может включать 3 полноценных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса (обычно полдник и еда перед сном).⠀
⠀
Примеры перекусов:⠀
⠀
✓Брусочки огурца + ломтик хлеба с сыром⠀
✓Натуральный йогурт + ½ фрукта или ягоды⠀
✓Кефир + домашнее печенье без сахара (в ленте много рецептов)⠀
✓Тост с арахисовой пастой (во избежание удушья рекомендуется тонко намазать) и ½ банана⠀
✓Puffs + запечённое яблоко с молотыми орехами⠀
✓Сырник с ломтиками фруктов⠀
✓ Смузи с персиком, овсяными хлопьями и бананом ⠀
✓Домашнее мороженое (например, свёкла, вишня, мята, банан) ⠀
✓Цельнозерновые хлебцы (пористые, мягкие для самых маленьких) с гуакамоле (рецепт внизу ленты)⠀
✓Детские крекеры без соли, сахара и добавок (идеально цельнозерновые) + фрукт⠀
✓Домашнее печенье + 125 мл молока (после года)⠀
✓Овощные палочки (н-р, морковь и стручковая фасоль на пару)⠀
✓Брусочки огурца + хумус (как на обложке поста)⠀
✓Авокадо с соусом из натурального йогурта и зеленью⠀
⠀
И можно придумать ещё множество вариантов. ⠀
⠀
Важно!⠀
Не бывает специальной еды для завтрака, обеда или ужина. Мы всегда должны обращать внимание на суточный рацион, потому что детские аппетиты переменчивые. А также должны помнить о безопасной подаче продуктов.⠀